Hello tout le monde ! Aujourd’hui, je reviens dans un nouvel article sur la thématique de la perte de poids. Ce type d’articles vous plaît énormément sur le blog. Comme vous le savez, si vous avez déjà lu mes précédents articles à ce sujet, j’ai commencé un rééquilibrage alimentaire en 2019. Certes, je n’étais pas en surpoids mais j’avais pris 5 kilos en seulement quelques mois. Je me sentais moins bien dans mon corps et surtout plusieurs de mes vêtements ne m’allaient plus. Un vrai déclic. Perdre du poids n’est pas une mince affaire ! Notre corps s’habitue très vite à nos habitudes de consommation, il est donc difficile de faire comprendre à notre cerveau et à notre estomac que l’on veut changer ça. Manque de motivation, tentations, rythme de vie, c’est d’autant de facteurs qui nous conduisent à repousser à ne pas se donner les moyens de maigrir. Dans cet article, je vais donc vous donner mes 5 conseils pour perdre du poids rapidement et surtout durablement. Car perdre du poids c’est bien mais c’est encore mieux de le perdre définitivement.
1. Se fixer des objectifs
Comme dans toutes les choses que vous souhaitez accomplir dans la vie, il est important de se fixer un objectif avant de se lancer ! Pour vous motiver encore davantage, je vous conseille par exemple d’utiliser un joli carnet pour noter votre poids de départ, en ajoutant une photo de vous par exemple. Sur une deuxième page, indiquez votre objectif de perte de poids. Comme en marketing, cet objectif doit être SMART c’est-à-dire spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement défini.
Voici un exemple d’objectif réaliste et qui peut être atteignable : Perdre 5 kilos en 2 mois.
Spécifique : Perdre du poids/Mesurable : 5 kilos/ Atteignable et réaliste : Est-ce possible ? Dans notre cas oui. Temporellement défini : 2 mois.
Vous l’aurez compris, se fixer un objectif qui n’est pas réaliste sera contre productif. Non seulement vous n’arriverez pas à l’atteindre mais en plus de ça, vous allez perdre en motivation.
2. Débuter un rééquilibrage alimentaire
Après avoir un objectif clair et précis, je vous recommande de débuter un rééquilibrage alimentaire. Attention, un rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime. Cela signifie que vous pouvez manger de tout mais en prenant de nouvelles habitudes. Contrairement à un régime, le rééquilibrage alimentaire s’inscrit sur du long terme. On peut donc dire que cette méthode permet de mieux manger en intégrant de bons aliments (fruits, légumes, etc.) et en évitant les aliments transformés. Si vous voulez en savoir-plus, je vous invite à lire mon article sur ma perte de poids.
3. Aider votre corps avec des brûleurs de graisses
En complément du rééquilibrage alimentaire, il est intéressant de consommer des brûleurs de graisses. En 2019, j’ai moi-même testé ce type de complément alimentaire pour accélérer la perte de poids. Je vous invite à lire mon avis sur mon article : Brûleur de graisses Anaca3+ ça fonctionne vraiment ?
Vous en avez de différentes marques, personnellement je me suis dirigée vers une marque très connue : Anaca3. Le complément alimentaire Anaca3 est composé d’ingrédients naturels qui ont pour but de réduire significativement les indicateurs graisseux comme les bourrelets, la cellulite, les poignées d’amour ou encore le petit bidon ! En plus de ça, les brûleurs de graisses aident à augmenter la sensation de satiété. Vous l’aurez compris, les compléments alimentaires Anaca3 possèdent de nombreux bienfaits (voir le dossier de Refdoc) à moyen terme.
4. Boire beaucoup d’eau
Ce conseil a été le plus compliqué pour moi. J’ai énormément de mal à boire 1L et encore moins 1,5L d’eau sur une journée. Pourtant, lorsque vous avez comme objectif de perdre du poids rapidement et durablement, il est impératif de boire. L’eau va permettre de réduire la rétention d’eau, de diminuer la sensation de faim mais également d’éliminer les graisses.
Si vous avez du mal à boire, vous pouvez aromatiser votre eau avec du thé froid par exemple sans sucre ou encore télécharger une application mobile. Cette application se nomme Drink Water et vous enverra plusieurs notifications dans la journée pour boire. A la fin de la journée, l’application vous donne la quantité d’eau consommée ! Une vraie motivation pour boire davantage.
5. Faire du sport
Et oui, on n’y échappe pas ! Même si 80% de la perte de poids réside dans l’alimentation, 20% réside dans le sport. Je vous recommande d’y aller à votre rythme, 2 séances par semaine par exemple, tranquillement chez vous avec des vidéos Youtube. Si vous manquez de motivation, n’hésitez pas à faire du sport à plusieurs et à vous prendre un abonnement dans une salle. Pendant les beaux jours, sortez, aller courir ou même marcher pendant 1h ça vous fera le plus grand bien !
Vous savez désormais les 5 conseils pour perdre du poids rapidement et durablement ! J’espère que cet article vous aura donné la motivation de modifier vos habitudes 🙂 N’hésitez pas à me dire en commentaire, quel est votre objectif !
A très vite,
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