Hello tout le monde ! L’année 2023 est arrivée, je vous souhaite tous mes voeux pour cette nouvelle année. Qu’elle soit riche en réussites, voyages et amour, mais également sous le signe de la santé ! Si vous souhaitez profiter comme il se doit de cette nouvelle année, il est important de prendre soin de soi pour rester en forme et éviter de tomber malade. Dans cet article, je vous donne 5 conseils pour gagner en vitalité durant cet hiver et éviter les petites maladies hivernales comme la grippe, le rhume, etc.
5 conseils pour rester en forme cet hiver et ne pas tomber malade
1. Avoir une bonne hygiène de vie
Le premier conseil que je peux vous donner est d’avoir une bonne hygiène de vie. Après les fêtes, il est important de reprendre une alimentation saine en mangeant notamment des fruits et légumes de saison pour booster nos défenses immunitaires et apporter à notre corps tous les éléments dont il a besoin pour affronter l’hiver.
On évite également au maximum le stress qui n’engendre que des aspects négatifs sur notre forme et notre santé. D’après Focus Rh, 41% des salariés français sont en situation de détresse psychologique, dont un tiers en burn-out. S’il est difficile de faire disparaître le stress, il existe néanmoins des compléments alimentaires qui peuvent vous aider à vous sentir mieux au travail et dans votre vie quotidienne. C’est notamment le cas du complexe anti-stress de la marque Dieti Natura. Ces compléments sont composés de rhodiola, de magnésium et de vitamine B6 pour booster et stimuler les capacités physiques et intellectuelles, éviter le surmenage et réduire la fatigue.

2. Réaliser des cures de compléments alimentaires adaptées
Le deuxième conseil est de réaliser des cures de compléments alimentaires. Malheureusement, même avec une bonne alimentation et hygiène de vie, en hiver, il arrive que notre corps n’ait pas la bonne quantité de minéraux nécessaire pour bien fonctionner. Voici ma liste de compléments alimentaires indispensables pour rester en forme cet hiver :
- La spiruline (idéale quand vous êtes fatigués, en manque d’énergie, en manque de fer, etc.)
- Le magnésium (contribue à réduire la fatigue, le stress et améliore la qualité du sommeil)
- La vitamine D3 (indispensable en hiver par manque de soleil, la vitamine D3 est l’alliée des os, des muscles et du système immunitaire. Elle réduit également les baisses de moral)
- La gelée royale (sécrétée par les abeilles, la gelée royale est idéale pour réduire la fatigue, et apporter toutes les vitamines et minéraux au bon fonctionnement du système immunitaire)
Il est recommandé de réaliser une cure de compléments alimentaires sur une durée d’un mois.

3. Avoir des nuits de sommeil complètes
En hiver, notre corps a naturellement besoin de plus de sommeil. Je vous conseille donc de changer un peu vos habitudes et d’adopter une routine du soir plus adaptée. Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour être en forme. Le sommeil est indispensable au moral et au bon fonctionnement du système immunitaire.
4. Avoir une activité physique
Même s’il est difficile de se motiver à faire du sport quand il fait froid, ne perdez pas de vue les bénéfices de l’activité physique sur votre forme ! Une séance de sport comme le vélo, la piscine, la marche, la course redonne de l’énergie et booster votre système immunitaire.
5. Purifier votre maison/appartement
On n’oublie pas d’aérer la maison ou l’appartement quelques minutes le matin, même s’il fait froid. Vous pouvez également purifier vos pièces avec un diffuseur d’huiles essentielles. Les huiles essentielles ont de nombreux bienfaits sur notre énergie.
Vous avez à présent les 5 conseils pour être en forme et ne pas tomber malade cet hiver ! A vous de jouer 🙂 Et vous, quelles sont vos astuces ?
A très vite,
Pauline
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